猫仔与华同是警队精英部队SDU队员，而且是好朋友。猫仔由于体能较差，在一次潜水任务中抽筋，令上司很不满他们小队队员的体能，于是要他们全队再次训练。

他们遇上魔鬼教练，训练极为辛苦，华其实体能极好，但被猫仔连累也毫无怨言，还处处照顾他，令本来不能及格的猫仔成功及格。而他们在训练中遇上由重案组来的王子，王子觉华是他唯一的对手，于是处处要与他比高下，但一直胜负不分。

各人离开训练队后，要对付大毒贩，但原来这毒贩是王子的亲兄，王子于是十分为难，终于在一次行动中，猫仔被王子连累而被杀，华虽然破了案，但一点也不觉得喜悦。