吴家杰(林保怡饰)是电脑公司的推广经理，被公司派往北京参加培训计划。杰没想到，计划竟包括艰辛的武术课程！更叫杰意外的是，他竟在武术学院重遇工作上的宿敌女歌星殷彩儿(郭羡妮饰)和被他辞退了的公司信差林木水(邓健泓饰)。这三个本来话不投机的香港人，身处异地挨苦受训，不惜抛弃前嫌，连成一线，视一丝不苟的北京武术教练孙正(陈之辉饰)为共同敌人。

家杰对武术助教何丹(龚蓓苾饰)有好感，可惜她另有所爱。武术学院朝夕相对的日子，让家杰、彩儿和木水终于明白到正的严格训练，只为培养他们的坚毅精神，三人不禁对孙正改观，家杰更与孙正成了莫逆之交。

回到香港，家杰发现大权已失，便愤而辞职。另方面，彩儿的地位亦被新晋女歌手取替了。家杰和彩儿同病相怜，于是一同创业。当家杰以为与彩儿可以再进一步时，彩儿却因事业有起色而否认恋情。此时，何丹为了助男友完成梦想而来香港当动作替身。家杰与何丹爱火重燃，彩儿看在眼里满不是味儿，却因尊严而开不了口。