嘉俊活泼好动，天生是运动料子。但他那「三分钟热度」的毛病，却叫父母，特别是姊姊碧珊最感头痛。然而姊弟情深，留学海外的嘉俊收到碧珊婚讯便立即回港参加婚礼。可是甫入家门，就听到婚礼告吹了！

其实碧珊那个习柔道的男友早已另结新欢。他的师兄罗彬不晓得他一脚踏两船，还撮合他和新欢。男友乘机利用与罗彬比赛落败，以赴日修练为由，延迟与碧珊婚礼，一走了之。碧珊受瞒骗，迁怒罗彬，常找他麻烦。罗彬不堪其苦，终忍不住讲出真相，却累得碧珊颜面无存。冤家未解，反越结越深。

嘉俊对碧珊、罗彬恩怨全不知情，只因喜欢柔道，和崇拜罗彬身手，竟拜师在罗彬门下。不是冤家不聚头，碧珊在罗彬馆隔邻开美容院，撞破嘉俊跟罗彬学艺，硬要嘉俊退学。罗彬不想惹碧珊，遂亦无意再教嘉俊。这本已够嘉俊受的了。更糟的是恃才轻佻的嘉俊得罪了彬妹，也是彬的助教，晶晶。晶晶出了名的严苛，这下子更是把嘉俊治得苦不堪言。嘉俊为驯悍，竟假意追求晶晶。晶晶这个男仔头几曾尝过恋爱滋味，乃许下芳心。得到昌晶支持嘉俊，嘉俊技艺日益精进，升级试连捷。嘉俊得意洋洋。

碧珊、罗彬说是冤家偏聚头，然而聚头多了日久生情，两人竟偷偷拍拖起来。这段地下情终给识被。嘉俊索性当起罗彬军师来，替他出点子追求自家姊姊。柔道场上罗彬为师嘉俊为徒，情场上却倒转过来。

俊一向但凭天才，不肯踏实苦练柔道，祸不单行，晶晶发现了嘉俊追求她的真相，与嘉俊反面，但此时嘉俊竟发觉自己已真的爱上晶晶。如今事业爱情俱一败涂地，嘉俊心灰意冷，遂放弃柔道。

那边碧珊、罗彬之间也出现危机，一向平和的罗彬突然变得花心贱格，更要与她分手。碧珊大受打击。嘉俊要替姊姊取回公道，想挑战罗彬，却发现罗彬性格大变背后的真相。原来罗彬发现自己有脑瘤，自忖命不久矣，不欲拖累碧珊。碧珊知真相，仍对罗彬不离不弃。在珊不离不弃的支持下，彬终鼓起勇气，接受危险手术，终成功康复。

嘉俊放弃柔道后，回父母经营的茶餐厅帮忙。老父因年老渐痴呆，厨艺不复昨日，生意因而大跌，出现闭倒危机。嘉俊于是努力研究做包方法，成功令茶餐厅生意回升。嘉俊亦悟出努力终可事成的道理。嘉俊为了个人理想，为了对柔道的热爱，为了向晶晶证明自己的真心，决定再披道袍，参加柔道大赛。

嘉俊成功取得柔道大赛冠军，更获得到日本深造的机会，可是他放不下病父、茶餐厅及最重要的人晶晶，晶晶遂说谎伤害嘉俊，令他安心到日本。一年半后，嘉俊深造归来，向晶晶示爱，二人有情人终成眷属。