赵碧珊将与曾远志结婚，一脸幸福模样，但不知远志与女子阿思暗中来往。远志在柔道比赛中，败给罗彬后，以练习柔道为借口把婚期取消，碧珊一脸无奈，更以为罗彬从中作梗所致。 碧珊之弟嘉俊从外地回来，他知其叔庆齐喜欢一女子汪婉莹，遂跟踪他至罗彬当教练的柔道馆，被迫交学费学柔道。 罗彬当众揭破碧珊的婚期取消后，以为她跳海自杀，奋力救她。

碧珊之表妹何紫欣游说碧珊一同开美容院，位置在罗彬的柔道馆隔篱，刚巧碧珊见罗彬把嘉俊摔倒，遂大声喝止。 嘉俊跟碧珊回家后始知罗彬正是取消婚礼的幕后黑手，决定不再跟他学柔道。嘉俊其后再央求罗彬收他为徒，但未被答允。嘉俊努力为庆齐制造机会追婉莹，每次却遭晶晶破坏。 一天，刘晓菁见美容院的杂物放在柔道馆前，遂搬向美容院那里，无意中把紫欣困在内，幸得碧珊回来解困，二人继而与晓菁发生口角。碧珊终知道远志移情别恋而对他死心，亦辞退交通警一职。罗彬知道后心感不安。嘉俊和庆齐与金田柔道馆的学生起冲突，幸罗彬及时赶至解围。嘉俊更仰慕罗彬，谎称碧珊已答允让他学柔道。碧珊在罗彬的劝说下，答允让嘉俊学柔道，嘉俊欣喜若狂。

美容院开张之日，碧珊与一女子吴慧琼在小巴站发生口角，原来慧琼是罗彬之母，她正为罗彬安排相睇，而相睇的对象竟是碧珊。慧琼不喜欢碧珊，在她面前数尽罗彬的坏习惯，令她非常尴尬。

在嘉俊安排下，庆齐约好婉莹看戏，但阴差阳错下竟变成是嘉俊与晶晶去看戏，二人再次斗气。 另一方面，晓莹亦拒绝庆齐对自己的爱意。罗彬与碧珊相处多了，发觉她有温柔的一面，开始对她产生爱慕之心。 永亮之母陈娴回港，二人关系由恶劣转归和谐。

在全港青少年柔道锦标赛前，金田柔道馆与一本柔道馆先来个友谊赛，嘉俊以白带的身分摔倒黄带的对手，众人均感愕然。 嘉俊柔道技术表现优异，罗彬让他晋升至黄带，他高兴万分。罗彬听晶晶之计，买了鲜花欲约会碧珊，却偏遇上一男子约翰。约翰因昔日曾被碧珊救了一命，对她心生爱慕，遂锲而不舍去追求她，但碧珊坚决拒绝，更假装罗彬是其男友。 嘉俊偷学柔道的招式，被罗彬责备。罗彬被约翰灌醉，更被拍下他左拥右抱的照片给碧珊看，但她毫不介意。约翰更到柔道馆，向罗彬表示要与他一较高下，希望夺回他心爱的碧珊。

约翰与罗彬决战，罗彬终战胜约翰。他见约翰险些撞墙，更出手相救，约翰深受感动。晓菁积极讨好慧琼，以博取其欢心。 罗彬率领众学生接受比赛前的特训。众人接受艰苦的训练，苦不堪言。永亮见晶晶喜爱郊野的小花，遂采下放在她的宿舍内，却错放在婉莹的床上。 嘉俊贪玩，令永亮失去晋升啡带的机会，罗彬知道后，罚他结扎多个草人。晓菁擅自入营，无意中透露碧珊入了医院。罗彬借故出营到医院，得知碧珊只有三个月的寿命。

罗彬有感碧珊时日无多，带她到高级餐厅进膳，更买下戒指向她求婚，后来才知得病者并非碧珊，罗彬尴尬非常。在训练中，嘉俊受尽晶晶的逼迫，叫他砍柴以烧饭，但良久未回。晶晶终找到嘉俊，但她不慎弄伤了，由嘉俊揹她回营地。 在多日训练下，众人体力已合格，嘉俊的成绩更是优异。 罗彬拿出戒指给碧珊，她却给他支票买下戒指。晓菁知罗彬心中只有碧珊，遂设下一连串诡计破坏他们。一天，他们三人在升降机内，升降机内电灯突然熄灭，晓菁即掌掴罗彬并责备他，罗彬一脸茫然。

罗彬无辜被掴，碧珊开始怀疑其人格。晓菁多次陷害罗彬后，被碧珊无意中知道罗彬原来喜欢自己，但她礼貌地拒绝其爱意。永亮、晶晶与婉莹去游玩，但不欢而散。 永亮见嘉俊送星星给晶晶，以为嘉俊欲追求晶晶，顿感失落。嘉俊知晶晶要访问长跑天王黄大伟，遂历尽千辛万苦，终感动了黄大伟接受访问。晶晶知道是嘉俊相助，于是带他回柔道馆，教他一招式「双手割」，二人练习时嘉俊被摔倒地上，晶晶也跟著倒地，亲密接触下均感尴尬。

嘉俊听从庆齐的诡计，一心追求晶晶，令二人的关系比前和谐一点。碧珊遇上色魔，努力挣脱逃过大难，第二次遇上时，幸好罗彬及时出现，碧珊感激。紫欣沉迷占卜，竟被她发现将来的伴侣是庆齐，但又不愿意接受这事实。 一本柔道馆举行选拔赛，要选出种籽代表及主将。庆齐在紫欣无心的鼓励下，振奋起来并胜出。五位代表选出，最后由永亮与嘉俊争夺主将，嘉俊用晶晶秘密教他的「双手割」把永亮摔倒，众人哗然。

嘉俊以双手割把永亮摔倒，成为主将。永亮得婉莹的鼓励，向晶晶示爱，却被拒绝。罗彬知嘉俊实力不足，遂叫他练摔木桩，若不成功便不许他参赛。 罗彬与碧珊被众人误会拍拖，碧珊矢口否认，言辞间更伤害了罗彬而感不安。晶晶比赛时幸得一男子阿民的提点，终能胜出，晶晶更向嘉俊表示此人可能是其失踪多年的亲生父亲。柔道锦标赛中，一本柔道馆的学生皆落败，嘉俊亦败在天峰手上。

嘉俊打输后一脸失落。晶晶致电给嘉俊，但嘉俊不肯接听，还独自往鲤鱼门，晶晶赶到鲤鱼门找他，见他与小朋友打篮球，似忘却打输比赛，才感安心。 晓菁故意对碧珊透露约会罗彬，碧珊强装镇定，但仍失神地把唇彩涂出界。紫欣从占卜中认定庆齐是她的真命天子，但紫欣见他笨头笨脑又胸无大志，气炸。晶晶与阿民相见，但阿民刻意逃避，不肯相认。

嘉俊重练柔道，却又心不在焉，竟输给新学员。罗彬与嘉俊比试，发现嘉俊毫无斗志，大感失望，把他的黄腰带扯下。 嘉俊和晶晶在酒吧与天峰相遇，天峰侮辱嘉俊，又指他练一世柔道也不够他打。嘉俊气愤之余，信心尽失。晶晶为让他重拾自信，深夜在沙滩找寻金币，嘉俊被晶晶的举动感动，决再练柔道，终考获蓝腰带。晓菁在美容院故意为碧珊介绍男友。碧珊无意中把整樽果酸倒落晓菁面上，晓菁指责碧珊妒忌她与罗彬拍拖，才下毒手。

嘉俊本想向晶晶道歉，但言语间却把晶晶激走。 罗彬带回碧珊所者煮的糖水给彬母吃，但晓菁暗中把洗洁精沟进糖水，彬母因而误会碧珊。晓菁见罗彬与碧珊手拖手拍拖，向彬母告状，指责罗彬移情别恋。彬母同晓菁找碧珊算帐，大骂碧珊缠住罗彬，碧珊百词莫辩。 庆齐却向紫欣表明二人没有机会发展，但紫欣指是天意注定。 嘉俊向晶晶道歉，怎料阴差阳错，二人再起争执。

嘉俊和晶晶再次闹翻，互不理睬。晓菁跟踪罗彬与碧珊睇戏，二人被逼分座，碧珊觉二人拍拖像偷情，决定要解决这问题。 永亮回来，才知嘉俊与晶晶分手，永亮借口为父庆祝生日，欲令父母和好，但二人心软口硬，各不相让。 冠良晕倒街上，被证实患有老人痴呆症。冠良病情恶化，认不出嘉俊一家。众人发现冠良病发前写的信，均感心伤，决要继续经营茶餐，但嘉俊所制的菠萝包水准奇劣，生意一落千丈，嘉俊一家欲把茶餐厅出让。

嘉俊决再研制菠萝包，誓不将茶餐厅出让，但碧珊却忧心茶餐厅的经济问题。罗彬欲把的士牌卖掉，帮助碧珊一家度过难关。 冠良病情严重，但仍经常嚷著要造最好的菠萝包。嘉俊亲眼目睹冠良制造菠萝包，才知道秘诀何在，大喜，终炮制出美味的菠萝包。 永亮被逼辞职，亮父母误会他欲自杀。 永亮将计就计，令父母和好。晶晶陪永亮一家吃饭，嘉俊误会晶晶成为永亮的女朋友，为逃避晶晶，借口要帮茶餐厅而退出柔道馆。

永亮获漫画社赏识，欲放弃柔道。但罗彬推荐他与晶晶一起考柔道，永亮得晶晶鼓励，决定考试。紫欣父母要庆奇辞去茶餐厅工作，但庆奇拒绝，紫欣深受感动而陪伴左右。永亮虽苦练柔道，但仍然落败，永亮向晶晶表白，希望她再给自己机会。罗彬欲化解母亲与碧珊之间的矛盾，不果。晶晶帮助哥哥说服妈妈接受碧珊。

罗彬买婚戒时突感不适，经医生诊断为脑瘤。罗彬不想拖累碧珊，故意谎称自己有妻儿，还带碧珊去开房，将碧珊气走。晓菁与彬母连手灌醉罗彬，使碧珊误会罗彬与晓菁有染。婉莹替永亮报名参加漫画大赛，永亮在晶晶的鼓励下通宵赶画，痴情的婉莹陪伴左右，但永亮心里只有晶晶，婉莹若有所失。碧珊透露已与罗彬分手，嘉俊找罗彬算账，罗彬突感不适，晶晶与嘉俊送他入院，始知他患有脑肿瘤。

晓菁搬入彬家，还要与罗彬结婚，但罗彬显得满不在乎。罗彬到医院复诊，医生劝他应尽早动手术，但罗彬担心手术失败而拒绝。晶景向永亮坦言只当他是好朋友。永亮在漫画比赛中夺魁，领奖时向婉莹道歉并表白了自己的爱情，婉莹感动不已。远志欲与碧珊重修旧好，罗彬从中协助，碧珊大怒，要找罗彬算账，嘉俊忍不住告诉她罗彬的病情。

碧珊质问罗彬为何隐瞒病情，并逼他戴上婚戒，罗彬终被感动，决定做手术。而知道罗彬病情的晓菁则拂袖而去。志远为了碧珊向罗彬挑战，罗彬最终将他击败。嘉俊凭著坚强的斗志在全港柔道大赛上将天锋打败，获得冠军。日本柔道大师诸本先生邀嘉俊赴日受训，晶晶为助嘉俊完成心愿，故意称自己是在玩弄他的感情。碧珊及家人也鼓励嘉俊珍惜机会。

嘉俊得众人支持，也明白了晶晶对自己的期望和苦心，决心赴日深造。一年半后，永亮以漫画成名，晶晶任新闻记者，菠萝茶餐厅生意甚佳。罗彬的手术也相当成功。嘉俊得奖后会港，向晶晶表白爱意，二人终能复合。一本柔道馆重新开业，嘉俊任教练，罗彬任总教练。